La alegría de perderse (JOMO) en 2020

Los expertos en felicidad (sí, este es un trabajo real) están hablando de JOMO, la i de Missing Out. Como cuidador a tiempo completo, siempre estoy en busca de bocados de alegría. Y según el diccionario, JOMO 'es un acrónimo que describe el placer de tomar un descanso de la actividad social, especialmente las redes sociales, para disfrutar del tiempo personal.' El investigador de felicidad Gillian Mandich, lo describe como el opuesto emocionalmente inteligente de FOMO, el Miedo de perderse. Ella cree que se trata de tomar decisiones significativas con respecto a su tiempo, para estar contento con su vida y no sentirse culpable por cambiar de rumbo. Si eres como yo, no puedes evitar sentirte culpable cuando rechazas a amigos, familiares o compañeros de trabajo. El consejo de Mandich es: "Di NO, cuando la actividad no esté alineada con tu moral y tus valores, o si te alejará de las cosas que realmente quieres hacer", como descansar o mirar compulsivamente tu programa favorito, o mejor usando el tiempo para lograr tus propios objetivos. Para liberar la culpa, he encontrado útil pensar en lo beneficioso que puede ser reclamar esta vez. Liberar la culpa es lo más importante porque ir y venir de tu decisión es una alegría total. Tanto Mandich como el CEO del Instituto de Investigación de la Felicidad, Meik Wiking, son partidarios de limitar también la exposición sin sentido de las redes sociales en la búsqueda de JOMO. En los últimos años, me había vuelto digital frío gracias a mis demandas de cuidado, así que, durante las vacaciones, abrí mis aplicaciones para ponerme al día con mis amigos. Las imágenes de paraísos isleños, escapadas románticas a la ciudad y fiestas alegres me dejaron severamente desinflado. Sé que Instagram es una curaduría de las mejores partes de la vida de las personas, pero ese conocimiento no me impidió sentirme peor por la mía. En cambio, no podía esperar para volver al JOMO de mi desintoxicación digital autoimpuesta. Es un buen balance sobre cuánto retiro es bueno para cada persona. Los expertos recomiendan trozos pequeños y regulares porque demasiado puede conducir al aislamiento o la soledad, lo que está balanceando el péndulo demasiado al revés. Además, buscar la alegría a propósito de esta tarea ha significado enfocarme intencionalmente en las cosas que realmente me levantan el ánimo. Como tomarse el tiempo para oler las rosas, literal y figurativamente. He aprendido que no me estoy perdiendo nada al evitar una inmersión profunda en las redes sociales para dar un paseo por la naturaleza. No estoy menos 'informado', me deja mucho más feliz y ahora entiendo por qué la práctica japonesa de shinrinyoku, o 'baño en el bosque', está ganando popularidad para la salud y el bienestar (más sobre eso en otro momento) . Esta perspectiva interna es crucial para la práctica de JOMO. Mientras que FOMO nos hace sentir impotentes porque está enfocado externamente, construir en momentos regulares de JOMO te hace sentir más en control de tu propia alegría. Mientras tratamos de aislarnos de un mundo de políticas impredecibles, virus deshonestos y colapso climático, predigo que JOMO será un gran tema en 2020. ¿Qué mejor excusa para llenar esta nueva década de alegría intencional en lugar de miedo o privación? Esperamos saber cómo recuperó su JOMO. Alexia Economou es periodista de diseño y cultura, y colaboradora habitual de That’s Not My Age. Sigue a Alexia @thedesignfeedTW #TNMAjomo. Fotografía de Penny Wincer: esta mujer de múltiples talentos ha escrito un libro sobre el cuidado, Tender: el arte imperfecto del cuidado, publicado en junio (más detalles AQUÍ y en el feed de Instagram de Penny AQUÍ).